5-7天的青海避暑旅游行程攻略
发布时间：2025-06-14 15:59:02来源：
以下是一份 5-7 天的青海避暑旅游行程攻略，让你在清凉的氛围中领略青海的美景：
5 天行程
Day1：西宁集合
抵达西宁，初到高原，注意休息，避免剧烈运动，可在市区逛逛，感受西宁的城市风貌，去莫家街品尝特色美食，如酿皮、甜醅子等。
Day2：西宁 - 青海湖 - 黑马河乡
上午：从西宁出发前往青海湖，沿途欣赏高原风光。到达青海湖后，可在二郎剑景区游玩，观赏湖光山色，还能看到湟鱼洄游（5 - 8 月）。
下午：沿着环湖西路骑行或漫步，欣赏青海湖的绝美湖景，傍晚前往黑马河乡住宿，为第二天看日出做准备。
Day3：黑马河乡 - 茶卡盐湖 - 德令哈
早上：在黑马河观看青海湖日出，之后前往茶卡盐湖，被誉为 “天空之镜”，选择清晨或黄昏踏入，光线柔和，拍照效果佳，乘坐小火车深入湖区，记得自带防水鞋套。
下午：前往德令哈，途中欣赏柴达木盆地的风光。
Day4：德令哈 - 水上雅丹 - 大柴旦
全天：前往水上雅丹，这是全球唯一的水上雅丹地貌，雅丹地貌与湖水交融，日落时光影交错如外星奇境。景区面积大，建议购买观光车票。游玩结束后前往大柴旦住宿。
Day5：大柴旦 - 翡翠湖 - 西宁
上午：游览翡翠湖，湖水因矿物质含量不同呈现出蓝绿黄等不同颜色，如同 “大地调色板”，是拍照打卡的好地方。
下午：返回西宁，结束旅程。
6 天行程
Day1 - Day3：同 5 天行程的前三天。
Day4：德令哈 - 水上雅丹 - 东台吉乃尔湖 - 大柴旦
上午：前往水上雅丹游玩。
下午：前往东台吉乃尔湖，湖水呈现蒂芙尼蓝，白色盐滩与雅丹地貌相映成趣，不过目前湖水面积有所缩减，出行前需核实状况。之后前往大柴旦住宿。
Day5：大柴旦 - 翡翠湖 - 石油小镇 - 敦煌（若时间充裕可选择在敦煌停留，若时间紧张可直接返回西宁）
上午：游玩翡翠湖。
下午：前往石油小镇，感受废墟中的独特魅力，之后根据时间安排前往敦煌或返回西宁。
Day6：敦煌 - 莫高窟 - 鸣沙山・月牙泉（若返回西宁则在西宁市区自由活动或准备返程）
上午：参观莫高窟，欣赏精美的壁画和佛像，需提前预约门票。
下午：前往鸣沙山・月牙泉，体验骑骆驼、滑沙，欣赏沙漠与清泉共生的奇妙景观。
7 天行程
Day1 - Day4：同 6 天行程的前四天。
Day5：大柴旦 - 翡翠湖 - 石油小镇 - 阿克塞 - 敦煌
上午：游玩翡翠湖后前往石油小镇。
下午：途径阿克塞，感受当地的风土人情，傍晚抵达敦煌。
Day6：敦煌 - 莫高窟 - 鸣沙山・月牙泉
全天：同 6 天行程第六天安排。
Day7：敦煌 - 嘉峪关 - 西宁（可根据自身情况选择在嘉峪关停留游玩或直接返回西宁）
上午：前往嘉峪关，感受这座古老关隘的雄伟气势。
下午：返回西宁，结束旅程。
出行小贴士
衣物：青海夏季昼夜温差大，需带上厚外套、薄毛衣等保暖衣物，同时准备一些夏装方便白天拍照。
防晒：青海紫外线强，要带上 SPF50 + 的防晒霜、墨镜、遮阳帽等防晒用品。
药品：准备感冒药、肠胃药、晕车药、抗高反药物等常用药品。
交通：青海地域广阔，景点之间距离较远，建议选择自驾、包车或跟团游，方便出行。
高反：青海部分地区海拔较高，初到高原避免剧烈运动，多喝水，注意休息，可提前准备一些抗高反的药物。
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